La vérité sur les étirements
Pour les sports de force ainsi que pour ceux qui nécessitent de la rapidité,des étirements intenses avant l'exercice sont inutiles, voire néfastes. Plusieurs raisons à cela: le stress imposé aux muscles par un stretching peut les pousser à compenser en se contractant, ce qui ralentit les muscles lors de l'effort. Le muscle ainsi étiré perd de sa force pendant plus d'une heure. De plus, trop d'assouplissement repousse le seuil de douleur d'un muscle mais pas sa résistance.
Lors de l'exercice, le risque de blessure est donc plus élevé. Enfin, une séance excessive de stretching perturbe les mécanorécepteurs du réflexe dit proprioceptif. Celui-ci permet au cerveau de repérer la position de nos membres par rapport au corps. Sans lui, le risque d'entorse augmente. Enfin, même après le sport, les étirements sont peu efficaces et risquent même d'aggraver des microdéchirures musculaires.
Cliquer ci-dessous pour voir le réflexe proprioceptif