Bienvenue sur la page self défense adultes et seniors

C'est quoi la self défense ??

Cliquer sur l' image ci-dessus pour voir une courte présentation



"Celui qui voit le monde à 60 ans comme il le voyait à 20 ans a perdu 40 ans de sa vie."


POURQUOI ADULTES ET SENIORS ?

Au départ, les cours ont été mis au point pour les seniors.
Les techniques enseignées ne nécessitent pas de force musculaire car celle-ci diminue avec l'âge.
Toutefois, il est tout à fait possible d'augmenter l'efficacité en utilisant au mieux son énergie ainsi que la biodynamique.
Les seniors sont toujours agréablement surpris de voir à quel point ils peuvent simplement développer leur puissance avec peu de force.
La devise de l'enseignant, qu'il a lui -même reçue de son vieux maître est :

"MAXIMUM D'EFFICACITE POUR MINIMUM D'EFFORT"

Dès lors, si les seniors peuvent le faire, les plus jeunes le peuvent encore mieux et c'est pourquoi les cours sont adaptés pour tous les âges,
pour les femmes comme pour les hommes.

"Si vous pensez qu' il est trop tard pour faire quelque chose ... faites-le tout de suite !!!..."

QU'EST CE QUE L'ON APPREND ?

On apprend à répondre à différents types d'agressions en fonction de la distance.
On répond de différentes façons en fonction de la sévérité de l'attaque (dégagement simple, clé, coup, fuite...)

La distance de sécurité

La notion de distance est la plus importante de toutes.
Il faut toujours tenter de garder une "distance de sécurité" par rapport à l'agresseur.

Distance très proche

Ce sont toutes les saisies, de face ou par derrière, avec ou sans menace de coup.

Distance moyenne

Ce sont les frappes avec les mains ou les poings, mais aussi les menaces et attaques avec des objets ou des armes courtes (type matraque ou couteau)

Distance plus grande

Ce sont les attaques avec des objets ou des armes plus longues (type bâton)

Les moyens de défense

La plupart du temps, les défenses se font mains nues. Cela peut être un simple dégagement, une clé, une pression ou une frappe sur un point douloureux ...
De nombreux cours sont également axés sur l'utilisation d'objets courants comme un sac, un parapluie court, un grand parapluie, une canne, une carte de crédit...

QUI PEUT PRATIQUER ?

Les hommes et femmes de tout les âges peuvent pratiquer la self défense (limité à 110 ans...).


L'enseignant est un ancien kinésithérapeute , soucieux d'enseigner des techniques efficaces tout en préservant l'intégrité physique et la bonne santé des pratiquants.
Les séances sont adaptées pour les seniors y compris pour ceux qui ont quelques problèmes articulaires ou autres et qui pensent ne plus pouvoir pratiquer d'activité sportive.

Aucune connaissance préalable ni aucune tenue particulière n'est nécessaire pour la pratique.

Une personne n'ayant jamais pratiqué de sport peut s'adapter rapidement.

Les cours peuvent être assimilés à de la gym douce et chacun travaille selon ses possibilités.

Bien entendu, par sécurité, un certificat médical est demandé.


Pour voir ou télécharger une courte présentation à l'intention de votre médecin traitant, vous pouvez cliquer sur l' image 

ci-dessous.

"On commence à vieillir quand on a fini d'apprendre..."

LE PROFESSEUR

L''animateur Jacques Bonte est détenteur de plusieurs diplômes d'état supérieurs de la Jeunesse et des Sports :

" Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport " (DESJEPS)" en KARATE
" Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport " (DESJEPS)" en AÏKIDO et AIKIBUDO
" Brevet d'Etat d'Educateur Sportif " (BEES2) en JUDO-JIUJITSU

Il possède de nombreux grades dans plusieurs disciplines :

3ème dan Aikido (Fédération Française d'Aikido et disciplines affinitaires)
3ème dan Iai jutsu (Word Yoseikan Federation)
2ème dan Judo-jiu-jitsu (Fédération Française de Judo et disciplines Associées)
6ème dan Karate (Fédération Française de Karate et Disciplines Associées)
6ème dan Yoseikan Budo (Yord Yoseikan Federation)

Il enseigne les arts martiaux depuis près de 60 ans ans et enseigne la self défense aux seniors depuis 12 ans.
Il enseigne aussi le Yoseikan Budo au club d' Armentières et la self défense seniors à la MJC de Fleurbaix.

VOIR LE PARCOURS DE JACQUES


Cliquer sur les images ci-dessous pour voir les diplômes

DESJEPS Karate

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DESJEPS AIKIDO et AIKIBUDO

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LE MATERIEL

Tout le matériel est mis à disposition gratuitement par le club.

Il s'agit de bâtons de différentes longueurs recouverts de mousse, de couteaux mousse, de cannes de défense ainsi que de protections et cibles diverses.

Les armes sont recouvertes de mousse, d'une part pour éviter de se blesser et d'autre part pour une recherche d'efficacité. En effet, avec des bâtons en bois on doit toujours arrêter son attaque avant la touche ou frapper légèrement à côté pour ne pas blesser son partenaire, ce qui ne correspond pas à la réalité d'une attaque. Par contre, avec un bâton mousse, on peut réellement frapper sans aucun risque pour son partenaire.

Canne défense

Bâtons mousse

QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA PRATIQUE ?

Les avantages de la pratique sont :

Travail cardiaque et musculaire doux.
Assouplissement progressif des articulations.
Travail de l'équilibre .
Travail de la gestion de l'espace.
Travail de la mémoire .

et surtout...

...on rencontre des gens sympas et on s'amuse bien !!!

"Le jeune marche plus vite que l' ancien...mais l'ancien connait la route !"

Et pour les TAMALOU ? (t'as mal où ?)

Beaucoup d'entre nous ont des douleurs ou des problèmes de santé et se demandent s'il est raisonnable de pratiquer la self défense.
Voilà, ci-dessous plusieurs études sérieuses qui ont été faites sur les avantages de l'activité physique en général.


Cliquer sur les différentes images ci-dessous :


6 raisons de faire du sport


Plusieurs études scientifiques démontrent que pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine permet de réguler de nombreuses fonctions organiques et ainsi de développer nos capacités intellectuelles.

Il existe 6 bonnes raisons qui prouvent que le sport à un impact positif sur nos capacités mentales, dites intellectuelles.

Cliquer sur l'image ci-dessous pour voir la suite


Vous avez de l'arthrose ... faites du sport !


Le sport n'est pas l'ennemi de l'arthrose, une maladie de l'âge qui souffre de fausses idées ... Il
existe de plus en plus de preuves démontrant qu'une activité physique régulière est primordiale pour
conserver une bonne mobilité articulaire, y compris, voire surtout, en cas d'arthrose...
.

Cliquer sur l'image ci-dessous pour voir la suite


Et si le sport remplaçait les antidouleurs ?


Une étude australienne met en évidence le rapport entre une activité physique régulière et une
meilleure résistance à la douleur....

Cliquer sur l'image ci-dessous pour voir la suite


Le sport : bon pour ........ le cerveau ?


Le sport, c'est bon pour les muscles, le squelette, le cœur, le moral mais aussi, et c'est moins
connu, le cerveau....

Cliquer sur l'image ci-dessous pour voir la suite


Personnellement, je ne fais pas partie des "TAMALOU", mais plutôt des "OUTAPAMAL"
(j'ai subi dix-sept opérations...pour le moment)

Mais quand je suis sur le tapis....
...alors TOUT VA BIEN !!!

L'ASSURANCE

L'assurance est obligatoire.
Le club est affilié à la MDS (Mutuelle des Sportifs).
Il s'agit du régime de prévoyance de base qui garantit les dommages corporels suite à un accident éventuel.
Il est possible de souscrire à des garanties complémentaires en faisant la demande à la MDS.

Pour connaître les garanties complémentaires, cliquer sur l'image ci-dessous.


QUELLE TENUE ?

"ON S'EN FOUT !!!... pourvu qu'on soit à l' aise !!!"


Un jogging, un T-shirt, un short...tenue correcte exigée.
...Le smoking n'est pas obligatoire...

Sur le tapis, on est pieds nus ou avec des chaussettes si il fait froid (mais la salle est bien chauffée).
Pour des questions d' hygiène, il faut prévoir des tongs ou des claquettes pour aller du vestiaire au tapis.

L'HORAIRE ET LE LIEU

Les entraînements ont lieu tous les jeudis de 10h00 à 11h30 au dojo Raymond Gardrat

Complexe sportif Jean Zay, 8 rue de l'Octroi Armentières
(à côté du nouveau collège en face du magasin GIFI).

Trouver le dojo

Cliquer

Le dojo

LES TARIFS


Inscription au club : 12 € / an
Cotisation : 90 € / an
Assurance : 6 € / an
Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du self défense seniors.

QUELQUES VIDEOS DE PRESENTATION

Plusieurs vidéos ont été tournées à la MJC de Fleurbaix où l'animateur donne un cours tout les mardis.
Cliquer sur les différentes images
Un cours en 2009
Esquives et défenses sur saisies
Défense avec canne anglaise
Défense avec baton
Les points de pression du bras
Défense avec canne 1
Défense avec canne 2 
Nuit des Arts martiaux à Erquighem 
Stage à La Chapelle d'Armentières
Clés et canne défense 1
Clés et canne défense 2
L'énergie des courbes 1
L'énergie des courbes 2

Supports techniques : les points de pression (Kyusho)

Cliquer sur les images pour les agrandir

BRAS face antérieure


BRAS face postérieure


JAMBE face antérieure


JAMBE face interne


JAMBE face postérieure


TÊTE profil


TRONC face antérieure


TRONC profil


Information pour les téléchargements !

De nombreux dossiers à télécharger sur le site sont au format pdf et nécessitent pour être lus le logiciel 

"Adobe Reader

Si vous n'avez pas Adobe Reader, vous pouvez le télécharger en cliquant sur l'image ci-dessous.

Document disponible en téléchargement GRATUIT !


Contact

Jacques Bonte 03 21 64 86 82

Mail

Cliquer sur l'image

Pendant les fêtes
les cours continuent

Les cours de self défense continuent pendant les fêtes.

Venez vous désintoxiquer les jeudis 

26 décembre et 2 janvier.

Nouvelle étude très intéressante sur l'activité physique

Pourquoi  faut-il venir régulièrement aux cours ?
Après seulement deux semaines sans activité physique, les conséquences sur la santé sont inquiétantes...

Le "prof" sur CANAL+

L'équipe de Canal+ est venue filmer le cours de self défense de Fleurbaix.
La vidéo est passée en clair à l'émission "Clique dimanche"
le 16 juin 2019.
On peux la revoir sur "You Tube".
Cliquer sur l'image.

Photos du nouvel an

Pour fêter la nouvelle année, le club a offert un pot à tous les participants.

Cliquer sur l'image

Attaques au couteau : les chiffres

DES CHIFFRES EFFARANTS !

Cliquer ci-dessous

Attaques au couteau

Nouvelle étude sur l'activité physique modérée chez les seniors

Cumuler chaque jour 30 minutes d'activité physique légère (jardinage, promenade...self défense !!!) permettrait aux hommes âgés de diminuer leur risque de mortalité de 17% par rapport aux sédentaires, d'après une étude britannique.

Cliquer sur l'image

L'efficacité des sports de défense

Quelques réflexions personnelles sur l'efficacité de la self défense

Cliquer sur l'image

Stage de self défense à La Chapelle d'Armentières 2018

Jacques a animé le 24 mars 2018, un stage de self défense à La Chapelle d'Armentières organisé par le club "Bruce Lee Shaolin Tao".
Une cinquantaine de participants étaient présents dont des élèves de Christian Declercq ainsi que des clubs de self défense de Fleurbaix et d' Armentières.

Cliquer sur l'image

Les photos du stage

Cliquer sur l'image pour voir toutes les photos du stage de La Chapelle d'Armentières.

Cliquer sur l'image


S'oxygéner la tête

Plus on bouge, meilleure est la mémoire ?

Cliquer sur l'image


BIEN VIEILLIR !!!

Manger et bouger

L'alimentation et l'activité physique sont deux piliers fondamentaux du bien vieillir...
Cliquer ci-dessous pour voir la suite de l'étude

Bien vieillir

Le premier pot de fin d'année
Décembre 2017

Cela fait déjà 4 mois que les cours de self défense ont lieu tout les jeudis.
Une quinzaine de pratiquants se retrouvent autour de Jacques pour des cours variés qui sont l'occasion non seulement d'apprendre, mais aussi de se retrouver dans une ambiance amicale où l' humour n'est jamais absent.
Le 28 décembre, jour du dernier entraînement de l'année 2017, tous se sont retrouvés autour d'un "pot" offert par le club.
Cliquer sur l'image

Nouveau !

KYUSHO

Cliquer ci-dessous pour voir les principaux points de pression

Planches de Kyusho

NOUVELLES VIDEOS

Utilisation des techniques de clés avec canne

(extraits d'un cours de Yoseikan Budo animé par Jacques)

Cliquer sur les images :

Article de la Voix du Nord
Septembre 2017

On est tous beaux...

...sauf le gars au milieu qui fait une grosse grimace !!!
Attention au bourre-pif !!!

Voir l'article de la Voix du Nord du 23/09/2017

La légitime défense

Rappel du cadre juridique concernant la légitime défense.
Voir les articles

Quelques réflexions du prof sur la self défense

L'animateur Jacques nous livre quelques réflexions personnelles sur sa conception de la self défense.

Quelques réflexions...PERSO !

Vive la troisième 

mi-temps !

La bière...cure de jouvence ?
Voir ci-dessous

La bière bonne pour la santé